以此避免了巨大的失败的脑内科医生说要重视无意识地出现的自言自语的深刻理由

※照片为示意图※本文由加藤俊德撰写，《为什么顺利进行的人多是“自言自语”？ )的一部分进行了重新编辑。

■来自右脑的直觉性的自言自语才是不可忽视的我自己是个会嘟囔很多自言自语的人，所以我觉得自己应对自言自语的方式也已经进入了相当老练的领域。

特别是对于无意识地插嘴说出来的话，我会注意的。

一个人的话，可以认为是以左脑为轴心的“内部语言”的思考成为语言，作为声音发出的。

不过，我认为也有不是来自左脑，而是右脑的信息直接与自言自语联系在一起的东西。

右脑会产生非语言信息——形象、表象、感觉和感性的印象等。

因为那个没有被语言化，所以可以说很多时候很难被意识到，陷入无意识之中。

有时这种非语言的信息会浮现在意识中。

即使是左撇子、右脑占优势发达的我，也会从右脑收到很多非语言的信息。

那个可以说是接近“直觉”的东西吧。

例如，编辑经常寄来企划书。作为右脑优势的我，比起追求文字，逻辑性地斟酌内容，首先会先浮现出一下整个企划书时的印象。

直观地说:“这很好！ “看起来很有趣！ ”的感觉，也有这种印象模糊，感觉很弱的时候。

那个时候，会不由得自言自语。

“嗯，总觉得还有点”“虽然不太清楚，但是作为企划来说很薄弱啊……”他嘟囔着一句话。在这个阶段，自言自语有时作为语言是没有意义的。

但是，这个来自右脑的信息，才是自己的直觉，其实非常重要。

从嘴里出来的时候，我自己说:“刚才，你说了什么？ ”我会引起注意。

无论真正的智慧和宝藏来自沉睡在自己体内的左脑，还是右脑，自言自语始终是自己内心的重要信息。

怎样才能认真地接受那个信息呢？

也就是说，好好认识自言自语的自己很重要。

例如，不由得自言自语的时候，也有人几乎不在意，甚至连自言自语的事都没注意到。

那么就会错过难得的重要信息、信息。

“咦？刚才嘀咕了什么……”“什么事？刚才说了什么来着？ ”再次确认一个人的话，这一行为非常重要。因此，你可以有意识地自言自语。

在此基础上，“一定是因为哪里感到了违和感，才说出了那样的话吧？ ”或者“为什么觉得自己不行呢？ “那我该怎么办呢！ ”，试着说出对自言自语的回答。

就像一个人扮演两个角色一样，试着一个人继续对话。

于是，为什么会说出这句话，自己对此怎么想，想怎么做，应该会逐渐变得清晰起来。

也就是说，面对自言自语，就是面对自己=“自我认知”。

SNS和聊天GTP等，我们容易向自己以外的数据和信息寻求答案。

但是，自己想做什么、什么是重要的、应该怎么办等自己问题的答案，只有自己自己自己。真正的智慧和宝藏，是沉睡在自己体内的。

据说禅是以“一切答案都在自己心中”的思想为大前提的。

面对自己的一个人说，才是认知自我，找到内在答案的终极工具。

■通过说出积累的压力来发泄的自言自语的惊人效果①整理心情，发表让人心情变得轻松的自言自语，可以获得各种各样的效果和效果。

接下来，我想举出其具体的例子。

首先，“促进反省，整理好内心”。

一个人的话，会自然而然地从自己的内心溢出。

正因为如此，面对自言自语，就是面对自己=“自省”。

“为什么说那样的话呢？ “你为什么做了那种事？ ”回顾自己的发言和行动，我想有时会被无聊的想法和悔恨所捕捉。

那个时候，有没有不由得自言自语呢？

后悔自己的言行和行为的心情和责备的心情越强烈，心里就产生越大的压力。

一个人说，有通过语言来消除那种无可奈何的愤慨和压力，升华的力量。

“啊啊”啦，“真是的！ ”这样的感叹词可能是这样自言自语的一部分。

又说:“啊啊！ ”大声叹息也可以说是自言自语的一种吧。

总之，它有通过说出积攒的压力来发泄的作用。

无论是有意识还是无意识，这样的事情大家不是都在日常生活中做吗？

而且，自言自语不仅能缓解压力，还能让你知道接下来该怎么办的应对方法，整理一下自己的心情。

“好吧，下次见面我道歉吧！ “事到如今再在意也没用”“说会有办法的！ ”在释放压力的同时，在扪心自问的过程中，不安和担心会稍微减轻吧。

一言以蔽之，有整理烦躁的心情，下定决心后心情变得轻松的效果。

■烦恼的人无法将烦恼问题化的自言自语的惊人效果②通过将“烦恼”语言化来解决的“烦恼”，从脑科学的角度来说，可以说是“无法将问题语言化的状态”。

例如，假设有一个人因为很难交到女朋友而烦恼。

职场异性很少，没有邂逅，性格消极，没有自信，容貌不如别人，应该有几个理由交不到女朋友。

如果充分认识其理由的话，可以改善的就改善了。

假设你觉得自己个子矮或者长得不如别人。

即便如此，通过打扮、清洁整理仪容，给人的印象也会大不相同。

消极、没有自信的人，如果深究自己的兴趣和兴趣领域，拥有不会输给别人、值得夸耀的东西，应该会有相当大的意识变化。

如果职场上没有邂逅的话，可以去社团、学习会等各种各样的地方看看。

而且，有些东西无论如何也无法改善或改变。

例如自己的出身、出生地、人种等，无论如何也改变不了。

对于这些无法控制的东西，从一开始就烦恼也是没有办法的。

关于剩下的可以控制的东西，总之只要进行改善、改良就可以了。

也就是说，烦恼可以转化为本来应该解决的问题和课题。能成为问题和课题，就意味着一定有解决的方法。

因此，可以说，为某事而烦恼的人，是无法将烦恼问题化的人。

在这里，自言自语会发挥很大的力量。

“有什么问题呢？ “该怎么改善呢？ ’可以发出声音，也可以不发出声音，用内部语言也可以吧。

无论如何，通过这样反复自问自答，烦恼在不知不觉中应该变成了需要解决的问题。

自言自语是将烦恼问题化、引导解决的有效手段。

■尊重内心的声音，避免巨大的失败如果觉得自言自语的效果很好③违和感的话，要注意的是因为我是研究者，所以有机会看到、听到自己以外的研究者的各种各样的论文和说法。

于是，里面直觉地说:“不，那不是吗？有一种感觉。

加藤俊德:为什么顺利进行的人多是“自言自语”？》(交叉媒体出版)但是，在那个阶段，逻辑上无法指出哪里有什么不同。

只是，会记住一种违和感。

这种“违和感”，我很珍惜。

也就是说，很多时候都有难以用语言来解释的违和感。几乎可以说是百发百中吧。

也许，我认为这种违和感是来自掌管非语言信息的右脑的信息。

因为是非语言的信息，所以不能用理由和理论来说明。不过，从印象上来看，会产生一种不对劲、有违和感的感觉。

因此，如果花时间进行各种验证，果然矛盾和破绽就会在逻辑层面上变得明显。

这就是说直觉果然准确无误。

这种直觉帮助了我很多。

“总觉得很奇怪啊……”“总觉得有些纳闷，是什么呢？ “总觉得不舒服，是怎么回事？ ”有时会不由得作为声音说出口，有时也会作为内部语言在心中响起。

这一个人的自言自语，我非常重视。

要说为什么，那就是最先卡在右脑传感器上的信号。然后，如果出现一个违和感的人，我相信绝对会有什么不对劲的地方或者错误，这次我会全力运转左脑，专心验证。

这件事不仅仅是研究的现场。日常遇到各种各样的人时的第一印象也是根据右脑发出的信号来判断的。

“这个人给人一种快要背叛别人的感觉”“和这个人工作的话，可能会发生麻烦”，尊重内心的呼声，因此，目前还没有经历过很大的失败。

———-加藤俊德脑内科医生昭和大学客座教授。医学博士。加藤白金诊所院长。株式会社“大脑学校”代表。 MRI脑成像诊断发达脑科学专家，是将大脑按功能分类的大脑地址训练和脑科学音读法的倡导者。 1991年，发现了现在世界700多个设施使用的大脑活动测量“fNIRS”法。 1995年至2001年在美国明尼苏达大学放射科从事阿尔茨海默病和MRI脑影像的研究。发现了与ADHD、交流障碍等发育障碍相关的“海马回旋迟缓症”。在著作中写道:“看过1万人大脑的名医教的厉害的左撇子”(钻石公司)、“蛋蛋看着就变得锐利！！《大脑强化书》(朝日出版)、《一生持续变聪明的厉害的大脑使用方法》( sun mark出版)等很多。 ———-

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