人生的主角是我自己，人生的故事由我来决定……为了幸福的人生真正需要的事情

※照片为示意图※本文是内田舞《每日心理危机药方》(大和书房)的一部分重新编辑而成。

■由自己决定选择什么、如何行动的“所有权”( ownership )，在心理学和精神病学领域也是经常使用的词语。

直译就是“所有权”的意思。

简单来说，就是认为“自己选择什么、如何行动由自己决定”的态度。

是“把与自己相关的选择、行动以及结果作为自己的东西所有”的印象吗？

当我想到所有权时，我想到了我的朋友——花样滑冰选手长洲未来。

长洲先生以14岁的年纪成为全美冠军，实现了两次奥运会出场。在经历了一次奥运会代表落选后参加的平昌奥运会上，作为一名美国女性，她成功实现了奥运会首次的三油门，是团体铜牌获得者。

这样的她，在十几岁的时候，也有过对花样滑冰失去热情的时期。 14岁在全美锦标赛上获得冠军并有赞助商，金钱的管理和担任哪个教练等人际关系的判断都必须自己进行管理，因为在十几岁的时候还处于这种状况，要在其中保持自己本来就很困难。

■在那之前，长洲并不是因为“想做”才滑冰的，他自己说:“想做！与其说是抱着这样的想法来做的，不如说是试着做了之后做得很好，就像坐在传送带上一样，抱着“与其说是想做，不如说是因为要做”的感觉前进。在这种情况下，不久就对父母采取了反对的态度。

长洲的父母说:“要不要继续滑冰，随自己的便。我们也不接送练习。想继续的话就随便做吧”，硬着头皮推开了她。我想，作为父母，把自己的人生托付给孩子也是一件需要勇气的事情，对长洲来说也是一个痛苦的词。

长洲犹豫着要不要继续滑冰。如果没有父母的协助而继续的话，每天必须坐两个小时巴士去教练那里。她最终自己做出了“花两个小时去教练那里，继续滑冰”的决定。

据说那时才意识到自己的意思“我想滑冰”。通过自己的选择，通过自己的判断，产生了自己的责任的所有权的瞬间，产生了与以往不同的动力。

■想着“这是自己决定的事情，所以完成吧”的“我是按照我的意愿滑冰”

想到这里，在很多滑冰选手年纪轻轻就退役的情况下，她24岁就挑战了三油门这个大技巧，在奥运会的大舞台上成功了。我看，她对滑冰有了所有权，和她长时间持续在滑冰上倾注了巨大的能量和热情，这两者之间并没有关系。

自己的意见和选择是自己的。

我可以说是也可以说否。

人生的主角是我自己，人生的故事由我决定。

而且，一定会有人尊重并接受那个决定。

想到这里，眼前的景色就会发生变化。

拥有所有权，就会有力量“因为是自己决定的事情，所以去完成吧”，如果结果很棒的话，喜悦会变得更大。相反，即使没有期待的结果，如果是自己做出的决定的话也应该可以接受。

培养孩子所有权的方法我想，在对待孩子的时候，也尽量让他们有所有权。孩子提出的建议，我想尽量采用。例如，他们日常的一些要求，比如“想去看看”“尝尝这个”，即使心里想“一定没意思吧”“虽然不擅长”，也有表达过这样的意见的时候(比如说)

因为即使结果对孩子来说会经历小小的失败，也希望能包括这一点在内培养所有权。

通过自己的提案被接受的体验，会觉得“自己的意见值得被听取”。然后说:“即使失败了，也没什么大不了的。大多数事情，总会有办法的。”

另外，在说什么给孩子听的时候，也想让孩子自己意识到自己是有所有权做决定的。

希望孩子们不要玩了，收拾房间的时候，大声嚷嚷的话，可能会听话，但那只是因为父母生气才这么做的。这不是自己接受并决定的事情，也不能说所有权得到了发挥。

■不得不根据他人的指挥来决定行动的社会正如现代社会并没有形成支持自尊心的结构一样，关于所有权，很遗憾，我认为现状是不能说是容易拥有的社会。

因为他人的指挥而不得不这样做的环境太多了，没办法，只能在别人的评价轴上做别人评价的事情，或者完成上面说的事情。

我认识的一位女性，生了孩子，休了产假后不久，公司命令她在完全没有所有权的情况下调动工作，说:“既有了孩子，又比这个部门更容易工作吧。” 明明她在原来的部门比谁都出了结果。

如果这个部门调动是她自己判断“对新部门的工作也感兴趣”或“想改变工作方式”而提出的，那应该是能感受到所有权的事例。

■如果是自己做出的判断结果的话，面对的方式就会改变。现在的社会，不让人觉得人生是自己的东西的机会太多了，实际上连自己能控制的地方都无法拥有所有权了。

为了保护自己珍惜的东西，如果是自己做出的判断，那么面对未来的结果的方式应该会有所不同。

在每天的生活中，我经常会因为“自己做了这么多”之类的没有回报而感到愤怒。但这种情况大多是因为在那种情况下自己根本感觉不到所有权。 “按照自己的意愿决定”的所有权意识应该是从这样的痛苦中解放出来的关键。

■“自己可以改变”和“一切都是自己的责任”不同，所有权可能会给人一种“明确表达YES和NO”、“决定新挑战”等积极的选择和行动的印象，但“什么都不说”

内田舞《每日精神危机的药方》(大和书房)如果有这种感觉的话，应该不会责备自己“什么也没能说”“没能决断”，而是自己决定了吧。

另外，我想补充一点，不管在什么情况下，都要有“自己能改变状况”的感觉，但是抱着“一切都是自己有责任”的想法，会给心里增加负担。在拥有所有权的同时，不要自己背负太多，请考虑平衡。

在此基础上，如果你把注意力集中在自己在重要关头做出的每一个选择和判断上，就会产生自己在人生中前进的感觉，从而充实了人生，稳定了内心。

———-内田舞儿童精神科医生，哈佛大学医学院副教授，麻省综合医院儿童抑郁症中心主任。毕业于北海道大学医学部。耶鲁大学精神科研修结业，哈佛大学麻省综合医院儿童精神科研修结业。在日本医学部就读期间，被美国医生·国家考试录用为合格研修医生，作为日本医学部毕业者成为历史上最年轻的美国临床医生。 ———-

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人生的主角是我自己，人生的故事由我来决定……为了幸福的人生真正需要的事情

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