不要吝啬防晒霜……因为皮肤再生医疗专家一天大概要用高尔夫球

※图为示意图※本稿是北条元治《跨越40多岁障碍的美容锻炼“皮肤再生医疗专家”在没有揣度的情况下教授的最佳抗老化护理》( KADOKAWA )的一部分进行了重新编辑。

■滑雪场比海边更容易晒黑。很多人都知道，为了防止皮肤劣化和老化，防晒(紫外线)对策很重要。

作为皮肤再生医疗的专家，我诊治了5000多名患者。虽然也经常从患者那里得到关于晒黑的咨询，但是关于那个方法有很多错误的人。

例如，防晒霜需要时间才能见效，所以最好在外出前15分钟涂上。另外，实际上滑雪场比海边更容易晒黑等事实，有很多容易错误认识的事情。

本文想介绍正确的防晒对策和晒黑时的对策等。

■防晒霜在“外出前15分钟”涂的防晒措施对于美肌很重要，你知道为什么吗？

晒黑是由来自太阳的太阳光，也就是所谓的放射线的一种引起的。太阳光中有uv ABC，最麻烦的是UVA。因为会破坏真皮部分的胶原蛋白和弹性蛋白，而且还有细胞毒性，所以连制作它们的真皮成纤维细胞也会被破坏。

如果只是表皮的话，可以翻转消失或者用激光照射，什么都做，但是被UVA破坏的真皮是绝对回不来了。所以对于皮肤的松弛和皱纹，防晒对策是必须的。

一边参考“美国皮肤科学会”这一权威学会也提倡的防晒霜的涂抹方法，一边简洁地介绍4个使用防晒霜时的要点。

①SPF在30以上、耐水性好、容易大范围涂抹的东西，即使不勉强使用SPF(Sun Protection Factor ) 50，用SPF30也可以期待充分的保护。

②据说在室内涂抹，15分钟后外出的防晒霜生效是在15分钟后。烧烤的人和去海边的人，去外面再涂就太慢了，会有15分钟左右的无防备时间。我觉得这是最重要的一点，所以完美防御后再出去吧。

■早上涂一次效果不佳③涂足量(涂全身约30g )防晒霜不可吝啬。如果大致覆盖全身的话，需要约30g，这是高尔夫球左右的量。防晒霜要充分意识到防晒。这个在使用类固醇等的时候也是一样的，注意使用的量要多。

④理想情况是每隔2小时重新涂一次，在2小时内重新涂上。涂的时候，出去也没问题。

遵守这些要点，可以有效防止晒黑对皮肤的伤害。虽说防晒霜是夏天的必需品，但即使是冬天，阳光强烈的日子也很多。

最好是作为全年无休的护肤品来考虑。为了保护皮肤，也要好好实践这些要点。

另外还有一点，也介绍每天要注意的事情和如果晒黑了的时候的处理方法。

在室外的人，不仅受到来自上空的紫外线照射，还受到地面反射的紫外线照射。实际受到的紫外线量也要考虑到地表紫外线的反射比例。

■即使晒黑了，也不能沾化妆水的雪上，紫外线会从上面和下面来，所以会晒黑。草地和沥青的反射率在10%或以下，但据说沙滩的反射率高达25%，新雪的反射率高达80%。

我觉得冬天的冬季运动还是做防晒措施比较好吧。如果晒黑了的话，作为护理，最好是马上“冷却”。请不要蘸化妆水。化妆品没有药理作用，反而会引起恶化。

还有，最好的是晒黑了，疼到了I度中暑的程度，如果晒黑了刺痛的程度的话，去皮肤科拿类固醇的喷雾来治疗中暑也是一个原因。在药店里，含有类固醇的喷雾剂等可能会作为医药品出售。

晒黑的理由是，表皮的皮肤角化细胞和与其旁边的色素细胞的作用色素沉着仅限于表皮发生。它在转台上剥落，在夏天被烧毁的话，冬天的时候又会变成白色。

■如果想让皮肤光滑的话，晒黑的时候只有“保湿和紫外线护理”，最不能做的就是涂上有抗炎作用的化妆水。虽然很刺痛，但是还是不要继续涂下去比较好。会刺痛，只是对皮肤有刺激，化妆品没有抗炎作用这个药理作用。如果需要抗炎作用这种药理作用的话，就用吃消炎药、喷类固醇之类的方法了。

也要注意来自下面的紫外线，注意不要弄错晒黑后的对策。

在日常的护理中，认为最好做的事情很简单。

那就是珍惜“保湿和紫外线护理”。说不限于此也不为过。到现在为止注意过的人可能会觉得那样是理所当然的吧。

但是，理所当然的事情才是重要的，只要继续做下去，就能比不在意美容生活的人放慢衰老的速度。那么，虽然可能有人觉得不会再传达了，但即使知道这理所当然的答案，也有很多人的做法是错误的。

化妆水等的涂抹方法自不必说，从里面摄取水分也很重要。我来说明一下什么该怎么摄取，保湿需要注意的事情是什么，医生也在做的医学方法。

■保水力高的海绵变薄的东西随着年龄的增长干燥的情况增加，一句话就是皮肤的屏障功能的下降。阻隔功能就像角质上贴着的油膜一样。随着年龄的增长，皮脂会变得不足，纸会翻不出来。

不仅用于翻纸的皮脂没有了，而且覆盖整个皮肤的脂肪成分减少了。

另一个原因是真皮部分变薄。皮肤和人体的70?80%是水分(其他是胶原弹性蛋白)。保水力高的又大又厚的海绵，随着年龄的增长会变薄。前者可以储存很多水，而后者几乎不能储存。因此，上了年纪的皮肤，油膜消失了，水分容易蒸发。

而且，由于真皮部分含水的层变薄，保水率非常低。皮肤的水分含量减少了，水分蒸发干燥。所以，年龄增长和干燥是成套考虑的。

那么该如何预防呢，补充水分的皮脂是很重要的。但是用化妆水等补充的水分只停留在角质上，真皮部分的水分是不会从化妆水中补充的。

■因为每天喝2L水和大麦茶，所以请从内部好好补充水分。吃了盐分浓度高的食物的话会变成尿出来，所以我觉得喝普通的水和茶比较好。推荐一天2升左右的水作为标准。

另外，为了避免干燥，把乳霜涂在脸上和手上，防止干燥吧。皮肤干燥不仅会发生在脸上，还会发生在全身，所以在脚后跟等处涂上乳霜保湿也很重要。

以上也进行了说明，补充水分对健康和皮肤都很重要。 “好渴啊”这样的口渴感，因为越是高龄就越迟钝，所以也有可能引起中暑等。所以随着年龄的增长，40多岁、50多岁、60多岁，有必要摄取更多的水分。也有“水中毒”的说法，要想水中毒，30分钟必须喝10升左右。不要在意喝多了。

除了水以外，麦茶还含有矿物质，值得推荐。我也经常吃茉莉花茶和路易斯红茶等。那个时候选择无咖啡因的。

含酒精的啤酒、含咖啡因丰富的咖啡利尿作用多，所以不要算水分。

■毛孔发黑是无法去除的，在家里简单治疗毛孔的方法还是“长跨度好好保湿”。

首先，你认为毛孔显眼的首要原因是什么？那是保湿不足。表皮在保湿不足的时候会收缩呢。皮肤在水分含量减少的时候，会萎缩，从树干上长出来。而且，如果这种状态长期持续，就会发生毛孔在张开的状态下固定的现象。

皮脂腺运动活跃的人，是指皮脂腺粘在大毛孔上，即使保湿也不会中途收缩。然后，所谓的“黑头”，就会发生感染和氧化，形成黑色形状的东西的现象。可能有一半左右的体质和天生，另一半可以通过保湿来预防。从毛孔粗大或有黑头的状态，今天、明天保湿的话并不是马上就能好的。

但是，皮肤(角质)一个月就能完全置换，所以请认真做好长时间保湿12个月的尝试。

■干燥皮肤的人特别需要加湿器的话，会问什么样的保湿比较好，不是昂贵的化妆水也没关系。在皮肤干燥之前有意识地使用“适合自己”的低刺激、提高保湿力的化妆水很重要。因为在网上得到了好评，所以比流感病毒携带者推荐的更重要的是“适合自己吗”，所以请注意。

而且，给人一种刺激，使其紧紧地挤在一起，产生角栓也不好。生活中也要注意紫外线。

我认为体质问题和鼻头等很难通过保湿来改善，但最重要的是请试着从不会恶化的角度来护理毛孔。

北条元治《跨越40多岁障碍的美容训练“皮肤再生医疗专家”无需揣摩就能教你最好的抗老化护理》( KADOKAWA )最后，要注意房间的环境。

在房间的环境中特别要注意的是“加湿”吧。我自己也是干燥的皮肤，所以安装了两台大的加湿器。冬天特别是要全力使用加湿器。湿度以60%左右为最佳，如果低于40%，皮肤可能会变得干燥。酒店等也很干燥，很辛苦呢。全馆统一型空调特别干燥，需要注意。

虽然是日常的小事，但是请稍微注意一下加入加湿器之类的。

———-北条元治医学博士1964年出生于长野县。医学博士。东海大学医学部外聘讲师。塞尔银行代表董事。弘前大学医学部毕业。曾任信州大学附属医院工作，在宾夕法尼亚大学医学部研究培养皮肤。回国后，在东海大学从事该研究和烧伤治疗。 2004年成立了进行细胞制造、保管和再生医疗技术引进支援的株式会社塞尔银行，2005年开设了防止皮肤老化(皮肤再生医疗)的专门医疗机构RD诊所。作为创业医生，解决了5000多名女性皮肤的烦恼。现在为了和社长一起从事再生医疗的普及，作为YouTuber也在活动中。 YouTube注册人数30.1万人(截至2024年3月)。 ———-

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不要吝啬防晒霜……因为皮肤再生医疗专家一天大概要用高尔夫球

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