看一看能不能认真地玩捉迷藏就知道了…脑科学家指出藤井聪太级大脑水平高的人的共同点

※照片为示意图※本文是茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)的一部分重新编辑而成。

■在长时间承受强大压力会导致记忆力下降的现代社会中生存下来的大多数商务人员，不是必须要好好应对压力吗？

只有很少一部分人会说“自己没有压力”，应该会感叹“啊，压力让胃很痛哦”之类的。

但是，在最新的大脑研究中发现，如果长时间处于高压力状态，会对大脑器官的海马造成损伤，从而产生阿尔茨海默病和痴呆症等记忆障碍等的影响。

长时间处于压力之下，比如职场人际关系上的烦恼、被委以责任重大的工作等，自己在不知不觉中就有可能变得记性不好。

“最近总觉得记性越来越差了，一定是因为年龄的关系。”

虽然很容易这样想，但实际上可能是压力影响了大脑。

■要注意“忍耐是美德”，为什么压力会导致记忆障碍呢？

大脑感到压力时，肾上腺皮质这个器官就会分泌压力激素皮质醇这种物质。

这是身体的应急反应，提高血糖值，给身体带来能量。

但是，我们知道，如果长时间持续强大的压力，这种压力激素皮质醇会大量分泌，使海马萎缩。

我们人类，即使在短期内，施加过度的压力的话，大脑的工作也会受到抑制。

长期以来，记忆和回忆事物的能力下降，对脑细胞产生障碍，最坏的情况是有可能导致阿尔茨海默病和痴呆症。

另外，这是最近在新闻等中经常听到的PTSD (创伤后应激障碍)，调查该患者的大脑后得知海马萎缩。

也就是说，即使不到失去记忆的地步，也会因为长时间承受强大的压力而出现记忆力下降的现象。

在社会上，有时候“忍耐是一种美德”，但我们必须认识到，如果一直忍耐并长期承受压力，自己的大脑可能会受到伤害。

■不能把压力归零，只是有必须要注意的事情。

平时就有压力、容易有压力、或者不抗压的人想要消除压力，就像有洁癖的人胡乱洗手、给房间杀菌一样。

如果制造这种过度的无菌状态，过上没有杂菌的生活，身体的免疫力也会降低。

其实，压力也是一样的，因为不擅长压力而将其归零的话，大脑就会不记得应对压力的方法。

歌舞伎演员市川海老藏(当时)从小就登台，经常跑在最前面。

虽然有好几次直接听他说话的机会，但是考虑到他至今为止所经历的人生中所承受的压力，应该承受着相当大的压力。

海老藏的厉害之处在于，没有逃避压力，而是以坚强的心情面对，就像打了压力疫苗一样，大脑的抗压能力变强了。

当然，虽然我们可能很难马上达到海老藏的大脑水平，但是只要每天积累场次，就应该能在应对压力的战斗中获胜。

■正当壮年的30?40岁的人要注意压力的原因有很多，包括身体上的和精神上的。

身体原因是伴随着身体的负担。

例如，如果是商务人士的话，会有每天长途通勤或加班到深夜，如果是运动员的话会生病或受伤等。

而且，精神上的原因无论古今东西，似乎还是伴随着人际关系的情况很多。

无论是在职场、学校，还是在家庭里，人际关系总是伴随而来，男女老少各自存在的人际关系可以说是产生压力的原因吧。

当然，压力的感受因人而异，但在现代社会中，感受到最大压力的，莫过于正值壮年的商务人士，特别是30?40多岁的人了。

这个年代与刚踏入社会的20多岁的时候不同，是在职场作为中坚力量活跃的时候。

或者，也是担任职务指导部下的时期。

在压力巨大的这个时期，有很多必须要做的事情，所以越着急，“不小心失误”就越多，压力就越大……。这种事不是很多人都有过的经历吗？

当然，在工作上，或者在生活上，都需要很好地应对压力，但是正如前面所说，必须尽可能地避免大脑受到损伤的强大压力。

为什么这么说呢，因为如果是很短时间的压力，紧张效果会带来大脑功能的提高，但是压力长期化会对大脑产生不良影响。

■冥想也能预防痴呆症，那么简单的消除压力的方法是什么呢？

很多人会想到吃饭、喝酒、兴趣、运动等吧。

确实，有很多食物被认为有消除压力的效果，和朋友一起吃饭喝酒非常开心，好像可以释放压力。

享受运动、音乐、旅行、购物等，或许也有消除压力的效果。

另外，最近作为消除压力的方法，也有备受瞩目的思维定势。思维定势是指关注“现在、这里”发生的事情，不判断自己的感情、思考就进行观察的心理训练。

据说也有研究结果表明，通过脑力激荡进行冥想，可以使因压力而受损的大脑活跃起来，从而预防痴呆症。

■通过“张力控制”来激活大脑，采用适合自己的压力消除方法来保护大脑免受伤害，预防痴呆症也不错，但不能因为这种一时性的东西就暂时度过难关，从脑科学的角度来看，我特别推荐“腾” 遇到什么事，自己会情绪高涨。

“那家伙，情绪不高吗？ ”

被周围的人那样想的程度正好。

空转也没关系！

学生也是如此。正在准备考试的时候，明明是考试的前一天，情绪却没有变化的人，果然还是不能取得好成绩。

“明天要考试了！必须努力！ ”

这样一来，能在那里一下子变得情绪高涨的人，大脑会更好地活跃起来，学习也会越来越顺利。

■压力对大脑并不全是坏事，很多商业人士平时会给自己施加多大的压力去面对工作呢？

据我所知，大多数人没有那样的经历，而是每天都过着。

很多商务人员都在为压力而烦恼，这难道不是最好的证据吗？

抵抗压力的能力“抗压力能力”因人而异，接受压力的一方不同，影响的程度也不同。

这也关系到大脑能承受多少压力。

但是，即使是完全没有压力的生活，大脑功能也会衰退。

例如，从适度的紧张感到心跳加速，从高涨感到兴奋的体验，反而有提高大脑功能的效果。

在完全没有压力的环境下，热情会下降，所以每天都过得很单调，大脑就会停止活性化。

也就是说，压力对大脑不全是坏事。

在这里，重要的是，比起消除压力的伤害，平时更要意识到锻炼和提高抗压能力。

如果平时的压力水平是30的话，知道如何忍受60的压力的话，30的压力就没什么大不了了。

■提高抗压能力的“捉迷藏游戏”中，该如何提高抗压能力呢？

为了更好地给自己施加压力，推荐的方法之一是大家小时候玩的“捉迷藏游戏”。

有一个小故事，将棋棋士藤井聪太四段(当时)从小就后悔在将棋中输了，哭着没有离开将棋盘。

在大人看来，可能会想:“孩子下象棋只是游戏，就算输了一点也不用哭……”

但是，也有人认为藤井四段从小就知道如何给自己施加压力。

即使是在大人看来微不足道的游戏，认真对待它的不屈不挠的孩子，也可以说还是具有提高抗压能力的优秀资质。而且，追溯这些资质，与“捉迷藏游戏”有着极大的联系。

拿着橡皮“咣当咣当咣当，火车来了”，能玩多认真，和提高抗压能力有很深的关系。

■可能也有人认为，找到自己的角色，扮演“长大后玩捉迷藏有点……”，但长大后也能提高抗压能力。

茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)那就是，扮演一个角色。

例如，要了解自己在工作团队中的作用，并竭尽全力去发挥。

举一个例子，假设朋友们一起去露营。

去露营的话，搭帐篷的、去买东西的、做饭的、准备酒的，每个人都有自己的作用，但当场就能一下子找到自己的作用并很好地完成任务，也就是说能充分发挥自己作用的人

———-茂木健一郎脑科学家，1962年出生。东京大学理学部、法学部毕业后，该研究生院理学系研究科结业。以通关(感觉所具有的质感)为研究主题。凭借《大脑与虚拟》(新潮社)获得第四届小林秀雄奖。他的近着有《大脑状况的调整方法》( para出版)等。 ———-

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