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向工作迈进的人是无法成为一流的…大脑科学家断言不要在间隙时间里塞满工作的理由

不败交易花 • • 交易学院 • 阅读 169

向工作迈进的人是无法成为一流的…大脑科学家断言不要在间隙时间里塞满工作的理由

※照片为示意图※本文是茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)的一部分重新编辑而成。

■“发呆”是创意生活的关键“只是，度过发呆的时间”

听到这样的事情，会觉得“没有干劲”“很浪费时间”等的商务人士好像很多。

但是，在最新的脑科学中，“呆呆地度过”的重要性逐渐显现出来。

不过，度过发呆时间的目的不言而喻，是让大脑休息。 为什么要让大脑休息呢，是为了整理暂时收集的信息和记忆。

如果没有时间让大脑休息，让其空转，就想不出有创意的事情，这么说一点也不过分。

能确保多少“只是发呆”的时间，是创造性地生活的关键。

发呆也意味着大脑的“默认模式网络”(大脑的其他区域之间同步、协调地活动，发挥着一个功能)的作用。

于是，就会产生以前没有想到的“顿悟”。

■灵光一闪，需要的是集中精神、放松、灵光一闪，这不是光是站在办公桌前就能浮现出来的东西，这一点大家都有过吧。

顿悟需要的是“集中和放松”的平衡。

一般来说，灵感和想法如果不是在大脑基本放松、大脑怠速的状态下就很难产生。

例如，经过几个小时、几个小时的思考，终于筋疲力尽，泡了澡的瞬间“灵光一闪！ ”的人可能也有这样的经历。

这就是“只是发呆”的效果。

这个时候需要注意的是，要意识到集中、放松、集中、放松这一个有弹性的循环。 只是空出无所事事的时间是没有意义的。

爱因斯坦在厨房里一边拉小提琴一边思考物理问题，有一个有名的小故事。

这样的行为很容易被认为是“完全在玩”，但这是荒谬的。 这个时候，才可以说是在做最有创意的事情。

很多日本的商务人士虽然知道如何集中工作，但似乎不擅长放松、休息。

我觉得这件事和日本企业很难发生创新有不少关系。

■我们的大脑需要“什么都不做”“拖延”“与其什么都不做，不如采取行动”“什么都没做的自己看不到价值”

抱着这样的想法工作的商务人员应该也很多吧。

实际上，“什么都不做”，或者“拖延”，在社会上常常被认为是“恶”。

但是，我们的大脑需要“什么都不做”或者“拖延”的时间。 也就是说，时不时地让大脑自由，腾出时间处理每天的事情是很重要的。

例如，假设大家在路上走的时候发现了空地。

看到那块空地，你可能会想:“把这么大的土地就这样放着，太可惜了。”

同样，如果大脑中有空闲的空间，会想“应该能做点什么”吧。

这是大脑中的种子不能好好成长的重要原因。

在这种状态下，无论怎样填补大脑的空间，种子也不可能长得很大，只能像豆芽一样。

如果想让大脑中的种子长成大树的话，比起“应该做点什么”，在日常生活中从容地生活的氛围更为重要。

这是因为，大多数乍一看似乎什么都没想的人，在世界上获得了成功。

这样的人，实际上是最能回顾自己和事情来考虑的。

■因为发呆，所以有一个叫猪子寿之的人，是在世界范围内获得巨大成功的亲密朋友，担任艺术家集团“团队实验室”的代表。

他就是这样一个好例子，乍一看似乎总是从容不迫，实际上在世界范围内取得了巨大的成功。

他在推特(现x )上公开表示“一年丢几次电脑”。

也不能说只是疏忽，但我想，正是这样发呆的时间，对他来说，才是向大脑中的种子洒水的时间。

正因为如此，在团队实验室的活跃表现令人瞠目结舌，也会有我们无法想象的想法吧。

■大脑无论是星期几，都有充裕的时间休息，乍一看似乎很浪费，但实际上对大脑来说是必不可少的。

茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)的话，似乎有人会有以下想法。

“从周一到周五精力充沛地集中工作，周末一口气让大脑休息。”

原来如此。 确实，这样的话好像谁都能做到。

但是，从脑科学的角度来看，这样的做法也不是很推荐的。

为什么这么说呢，因为我们商务人士的大脑，和星期几无关，一天到晚都在工作。

这样想的话，让大脑休息也和星期几无关，应该无时无刻不在进行。

例如，如果集中工作1小时左右，为了集中之后的1小时，尝试设置10分钟的回顾时间。

或者，在工作之余，利用上厕所的时间发呆看看。

这样，在很小的间隙时间里“发呆、什么都不做、游刃有余”，是让大脑休息的重要因素。

———-茂木健一郎脑科学家，1962年出生。 东京大学理学部、法学部毕业后，该研究生院理学系研究科结业。 以通关(感觉所具有的质感)为研究主题。 凭借《大脑与虚拟》(新潮社)获得第四届小林秀雄奖。 他的近着有《大脑状况的调整方法》( para出版)等。 ———-

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