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和电影编剧一起去木屋，空出60个一升的瓶子和70个一升的瓶子……小津安二郎创作名作的令人惊讶的方法

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和电影编剧一起去木屋，空出60个一升的瓶子和70个一升的瓶子……小津安二郎创作名作的令人惊讶的方法

※照片为示意图※本文是茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)的一部分重新编辑而成。

■一流创作者的聪明大脑的休息方法不断得出结果，成功的商业人士，或者被称为一流创作者和音乐家。

我注意到在我认识的很多人身上，有一个共同点。 那就是，大脑的休息方式非常棒。

实际上，让大脑休息和创造性是密切相关的。

例如，由民、松任谷由实、柚子的北川悠仁、布袋寅泰、还有秋元康等铮铮等人见面聊天，不可思议的是大家都有着“从容的气氛”。

不用说了，这里提到的一流音乐家和创作者一定每天都在忙碌地工作。

那么，平时忙于工作，埋头苦干的商务人士和那样一流的创造者，到底有什么不同呢？

■一味蛮干，不会有好结果，但是一直拼命跑的商务人士不知道如何让大脑好好休息。 他们，不知怎的，总是忙于赶时间工作，不是吗？

这些人虽然可以在短时间内集中精力工作，但不能长时间进行高密度的工作。 而且，很难提高工作质量。

那么，同样忙碌工作的一流创作者们呢？

无论是秋元，还是优美，明明都很忙，却创造出了一种充裕的小学生气氛，让暑假作业做完了。

更简单地说，可以认为是很好地创造了让大脑休息的间隙时间。

因为他们知道，一味地填词作曲，并不会产生动人心弦、名垂千古的名曲。

他们在感觉到歌曲创作陷入困境的时候，会离开现场一会儿发呆，有意识地制造出什么都不想的时间让大脑休息，重复着大脑能量得到补充后，再次回到歌曲的创作中去。

■向马的习性学习。我以前担任过MC的“专业工作作风”节目中，日本中央赛马会的驯马师藤泽和雄先生来做客时，就赛马的培育方法，给我讲了一个非常有趣的故事。

“无论是多么强壮、多么快的马，在一生中也只能用到极少的努力。 即使是将来备受期待的马，如果一味地跑得太快、太过努力，之后无论如何也会停滞不前。

从人的角度来说，这和应试学习过度，燃烧殆尽，之后的将来没有希望是一样的。”

我不由得说:“那我该怎么办？ ”我问道。

“这种时候，故意让他和慢马跑。 马的习性是大家一起跑，所以快马也会跟着慢马跑，相反，慢马会为了追上快马而跑。

于是，快速的马就能在不那么过度使用肌肉的情况下奔跑，所以会慢慢地强壮地成长。 所谓慢马，就是在快马的牵引下实力逐渐增长。 也就是说，可以通过双赢的关系进行训练”

您觉得怎么样？ 也就是说，人也并不是只是一味地奔跑就能有结果，这一点，从藤泽先生独特的调教方法中也可以理解吧。

■小津安二郎“一边喝酒一边写剧本”的理由在被称为“小津调”的独特影像世界里不断创造出优秀的作品，在世界范围内也获得很高评价的电影导演兼编剧小津安二郎，窝在山中，和同样是电影编剧的野田高梧连日一边喝酒一边剧本

有一个小故事，说的是在空的一升瓶子上写上数目字1、2，到了60、70的时候，才完成了一部电影的剧本。

“一边喝酒一边写剧本是怎么回事！ 也有人觉得”吧。 但是，这可能就是创造了很多名作的小津流大脑的休息方法。

那么，为什么很多顶尖创作者都像暑假里的小学生一样，注重休息大脑呢？

那就是，从平时的工作中本能地感受到“不积攒大脑疲劳”是必要的。

特别是持续集中工作的时候，可以说大脑容易疲劳堆积。

“身体并不是特别累，却不知道为什么脑子动不了……”

这样的经历，恐怕每个人都有吧。

那个时候，光靠毅力是做不好的，所以一边制定切实的战略，一边思考自己的疲劳恢复方法，也是重要的工作技巧。

“要做的事情很多，却怎么也提不起劲”“总是焦躁不安”“明明累了很困却睡不着”“眼睛疲劳、肩膀酸痛和腰痛”

可以说这些正是“大脑疲劳”的信号吧。

大脑疲劳的时候，是指精神压力和外部信息过多，大脑无法发挥正常功能的时候。

如果在不知道大脑处于疲惫状态的情况下，不断地说“再努力一点吧”，大脑的疲劳就会不断积累。

■不是大脑的疲劳，而是无聊的可能性，也给“大脑疲劳”设置了一个小陷阱。

那就是，由于不是像身体疲劳那样全身感到的疲劳感和肌肉酸痛等真切的疲劳，所以大多数人现在都无法判断自己的大脑是否疲劳。

特别是像每天一样忙碌工作的商务人员要注意。 请在这里回顾一下每天的行动。

“只要自己忍耐，工作就能顺利进行”“为了得出结果，在某种程度上是没有办法的”

这样想着，有可能忽视了自己大脑的疲劳。

为了让大脑休息，必须从消除这种忽视大脑疲劳和与自己对话不足的情况开始。

另外，关于大脑的疲劳，从脑科学的观点来看，其他的理由也看不见。

那就是，即使你以为大脑感到疲劳，其实你可能一直沉浸在同样的事情中，只是大脑感到无聊。

那样的话，只要消除了那份无聊，大脑也就不会感到疲劳了。

如果大脑因为长时间做同样的事情而感到无聊的话，那么只要改变一下现在做的工作流程，做完全不同的事情，大脑就能再次发挥出很高的效果。

通过这样的意识，可以抑制大脑感到疲劳。

■漫画家浦泽直树的大脑休息方式发挥巨大创造力的一流创作者的天敌。 那就是“生之苦”。

创造新事物的痛苦，越是谁都想不到的事情，就越大。

当然，不仅仅是创作者，即使是商业人士，在企划和新商品的开发等方面，这才是真正体验到的痛苦吧。

乍一看，在遭遇这出生之苦的时候，可能也有人认为大脑承受了相当大的负担。

但是，他克服了那种痛苦，说:“做出了好东西！ ”瞬间的大脑充满了多巴胺，被治愈了。

以前，在某个电视节目的策划中，我曾向人气漫画家浦泽直树先生询问过关于这个人生之苦的故事。

浦泽先生说“写名字最痛苦”，让我印象深刻。

名字由分格和台词等构成，但是画漫画的工序，一半以上才是名字的工作。

那简直就像重复了好几次100米的全力冲刺一样痛苦。

■虽然是一边打盹一边全力奔跑的状态，但是结束后会一下子变得轻松起来，所以听说要让大脑休息一下，但是从脑科学的角度来说，这个时间才是超越下一个生命痛苦的仪式。

与其说是思考名字的工作结束后得到了解放，不如说是通过让大脑休息来连接各种各样的信息。

这样的浦泽先生，实际上是如何让大脑休息的呢，他说他会躺在沙发上。

据说在放松的状态下躺在沙发上的话，会陷入梦中，从那里一下子起来的瞬间，脑海里常常会出现下面的名字。

这里有趣的是躺在沙发上打盹的部分。

一般来说，很容易让人觉得他只是在休息，但在浦泽的脑海里，那个时候才是最熟悉名字的时候。

也就是说，一边打盹一边全力奔跑，是一种多么不可思议的状态。

不少创作者都有这样一边休息大脑一边发挥创造力的习惯。

■深思熟虑之后，先睡一觉，这样既让大脑休息又发挥创造力的感觉，谁都能实践吗？

茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)从结论来说，有一个秘密，就是谁都能做到。

那就是，当你在想创造新的东西、完成课题时陷入困境的时候，总之先睡了。

这个在英语里叫做“sleep on it (让他睡一夜思考)”。

首先，总之要三思而后行。 然后一下子关掉大脑睡觉。

这样，醒来的时候，就能体验到不可思议地在大脑中进行了整理。

但是，这里有一个需要注意的点。

那就是，单纯地说“大脑有点累了，睡吧”，无精打采和让大脑休息是完全不同的。

让大脑休息，总是在脑子里寻找什么。 与其说是停止思考，不如说是更接近于大脑在无意识中持续奔跑的印象。

———-茂木健一郎脑科学家，1962年出生。 东京大学理学部、法学部毕业后，该研究生院理学系研究科结业。 以通关(感觉所具有的质感)为研究主题。 凭借《大脑与虚拟》(新潮社)获得第四届小林秀雄奖。 他的近着有《大脑状况的调整方法》( para出版)等。 ———-

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