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容易随波逐流的人值得现在就开始努力……茂木健一郎没有抖动的自我轴的黄金路线

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容易随波逐流的人值得现在就开始努力……茂木健一郎没有抖动的自我轴的黄金路线

※照片为示意图※本文是茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)的一部分重新编辑而成。

■离开职场心情仍难以平复的时候，平时工作很累的话，休息日应该也有人会在床上或沙发上悠闲地度过吧。 或者，也有人可能会尽量不消耗体力，整天玩游戏度假。

但是，在那个时候，有没有经历过莫名地感到身体无力的情况呢？

特别是在忙碌工作的商务人士中，似乎有不少人表示“即使离开职场，心情也很难平静……”。

再说一遍，为了维持身心健康，不仅要让身体休息，更重要的是让大脑好好放松，恢复疲劳。

大脑处于放松的状态，副交感神经起着优先作用。

反过来说，交感神经占优势地工作的状态下，大脑也在活跃地工作。

也就是说，平时忙碌工作的商务人士，通过能很好地在大脑工作状态和放松状态之间切换，就能让大脑好好休息。

■要重新审视一成不变的生活，有效地切换交感神经和副交感神经，建议重新审视和往常不同的生活方式。

也就是说，每天过着一成不变的生活的人，大多是大脑陷入了难以放松的状态。

我们的大脑总是在寻求变化带来的刺激。

正因为如此，如果和往常一样的工作方法，休息日和往常在同一个房间里拖拖拉拉的话，总觉得心情会变得很低落。

让大脑休息是一种更加柔软和舒展的东西。

即使给人一种创作者营造悠闲空气的印象，也不会只是悠闲地度过。

他们知道，有些东西只是一味地认真做是无法招来的。

■如果是尊敬的那个人，在思考“怎么工作”的时候，我想介绍一下我实践过的切换交感神经和副交感神经，使大脑放松的具体技巧。

那就是“比作自己尊敬的人来提高自己”。

我经常会考虑“如果今后要工作10分钟的话，如果是自己尊敬的人的话，同一时间能做多少工作呢？”然后投入工作。

例如，乔布斯的功绩众所周知，但乔布斯的10分钟和自己的10分钟在物理上是一样的。

因此，带着“今后的10分钟将超过乔布斯的10分钟”的干劲投入工作，会给工作方式带来变化。

■整理自己想法的时间，才是让大脑休息的时间“自己总是随波逐流地生活……”“太麻烦了，就和大家一样随波逐流吧……”

这样想着，过着漫不经心的日子的人应该不在少数吧。

但是，这种想法有时会成为让大脑休息的很大阻碍因素，所以需要注意。

之所以这么说，是因为获得巨大成功的商业人士、在这个世界上留名的伟人，总是带着贯彻自己的坚定价值观行动，活出自己的风格。

毫无疑问，这种“毫不动摇地根据自己的价值观行动”的生活方式才是商业上成功的主要原因之一。

这样，以自己为中心生活的人，有着“自己应该是这样的”这一坚定不移的价值观。 这与让大脑休息也有很深的关系，这是作为大脑科学家的我的见解。

■回顾过去的成功经验，这些价值观到底是如何导致大脑休息的呢？

“重新审视自己，整理一下自己的想法。”

正因为如此，才能让大脑休息。

但是，重新审视自己，整理自己的想法，一旦付诸实施是非常困难的。

那个时候，我推荐的是回顾一下自己过去的成功经验。

无论成功的大小，请回想自己过去的成功经验，试着找出它们的共同点。 在那里，应该会浮现出自己坚定的价值观。

这样，你就能意识到“自己的优势”和“自己的风格”。

然后，想象自己“想拥有的样子”，以与之相适应的行动标准和价值观为轴心。 通过自我设定自己的轴心，就可以实现不随波逐流的生活方式。

■像白洲次郎那样过着简朴的生活，就有这样一个在没有动摇“自己的轴心”的情况下活着的人。

他是作为吉田茂首相的亲信活跃着，被占领中的GHQ称为“唯一不顺从的日本人”的白洲次郎。

白洲次郎曾经说过很多逸事，比如批评了麦克阿瑟，但有一句话他经常说:

“活在公主”

虽然“原则”、“原则”等被翻译为“原则”，但是“活得‘原则’”，也就是说可以说是“带着轴生活”吧。

那么，要像白洲次郎那样生活得很简朴，到底应该怎么做呢？

正因为如此，才会有意识地创造出之前说过的“为了整理一下自己的想法而让大脑休息的时间”。

实际上，能够充分整理自己想法的人，可以说是能够充分理解什么是重要的东西的人。

相反，没有整理好自己想法的人，总是会被小事所困扰，不知不觉就会随波逐流。

在这样的行为模式下，很难抽出时间重新审视自己吧。

■通过与自己的对话，从日常开始检查自己的价值观。在自己的人生和工作中，总是能整理出什么是重要的事情的人，通过与自己的对话，从日常开始就确认自己的价值观。

茂木健一郎《让大脑好好休息的方法》(三笠书房)这样的与自己的对话，才是让大脑休息的时间。

应该在大家周围。

完全不随波逐流，做自己想做的事的人。

总是感到精力充沛、行动敏捷的人。

这样的人，有充分整理自己思想和价值观的习惯。

这就是说，让大脑休息，有时间好好审视自己。

———-茂木健一郎脑科学家，1962年出生。 东京大学理学部、法学部毕业后，该研究生院理学系研究科结业。 以通关(感觉所具有的质感)为研究主题。 凭借《大脑与虚拟》(新潮社)获得第四届小林秀雄奖。 他的近着有《大脑状况的调整方法》( para出版)等。 ———-

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