一个人在看YouTube的时候是不是在放声大笑……即使紧张，也能用笑容很好地说话的人在做的三件事

※图为示意图※本稿是丸山久美子《即使紧张也能“流利说话的人”和“不会说话的人”的习惯》(明日香出版社)的一部分内容的再编辑。

■在紧张的场景下，不经意间性感就会发动的行为，是指无意识的言行。

是个有趣的东西，紧张地说话的话，那个人特有的癖好会到处出现。

一次又一次地摸着头发说话，经常会说“嗯……”或者“那个……”…应该也有人有线索吧。

在远程会议中，看到了有抽鼻子的习惯的人。

您本人一定没有注意到。

别人说话的时候很安静，但是自己一发言就会发动性感，开始抽鼻子。而且，以1分钟3次左右的频率抽鼻子。

不管谈话的内容多么好，中途也会传来“哐当”“哐当”的抽鼻子的声音，所以在意得不行(哭)。

我想没有人会有意识地在会议中擤鼻涕。那个人每次在远程会议上见面都会抽鼻子，所以一定很性感吧。

纠正性骚扰是非常困难的。

例如，如果你告诉刚才的人“纠正抽鼻子的毛病吧”，我想他本人一定会注意不要在会议中抽鼻子。

但是，在紧张的场景中总有不自觉地发动性感的瞬间。吸鼻子的瞬间，本人应该会注意到。然后说:“糟糕！被吸了！ ”很着急吧。

养成新习惯，而不是改掉坏习惯，一旦着急，就会出现负面的循环。着急→在意鼻子→着急……反复这样的过程中，渐渐变得没有集中力，说不好话。

也许，一直以来因吸鼻子而出丑的事情、对不能改正的事情的自卑感、不能很好地说话的自觉性等加在一起，会变得不擅长在人前说话。

既然注意到了性感，我理解你想改正的心情。

但是，即使拼命注意不要出现性感，在紧张的状态下，也会在不经意的瞬间出现。

那么，我们该怎么办呢？

推荐的是养成新的习惯。

例如，我有一紧张就一边摸着头发一边说话的癖好。

即使努力不碰，但无论如何也会在正式演出时碰到的情况很多，从意识到的瞬间开始出现负的循环。 “又碰了！ ”我很在意，连其他的事情都犯了错误。

于是，决定采用别的方法。

我决定了两只手拿着什么东西。决定右手拿着麦克风，左手拿着用于操作power point的遥控器。双手挡住了，头发摸不到。

这样，养成了新的习惯，结果就没有了摸头发的癖好。不懂自己癖好的人，可以试着录下自己的东西，或者问问自己信任的人。

了解自己的癖好是提高说话方式的一大要点。

你有什么癖好？

想想和性爱完全不同的方法的新习惯吧！

■在家一个人感到有趣就放声大笑在家看电视、YouTube等播放有趣的场景时，你是怎么笑的？

……嗯？没笑

那很危险！

从今天开始，如果感到有趣的话就笑吧！

不是嘴角上扬笑眯眯的。

发声说:“哈哈！ ”笑了起来。不要说“因为是一个人生活，所以一个人出声笑很奇怪吧”！

如果觉得有趣的话，希望你能养成放声大笑的习惯。

我曾从在中小企业工作的年轻职员a先生那里得到过这样的咨询。

“我想变得能和人微笑着说话。我必须怎么做？ ”

和A先生一样，似乎有很多人想变得能用笑容说话。

我运营的YouTube频道也播放了标题为“如何制作看起来很开心的笑容”的视频。

要想变得能用快乐的笑容而不是虚假的表情说话，有两个要点。

第一，有一颗感到快乐的心，

第二，一边发声一边笑。

在社会上生活，很难如愿以偿。频繁地感到压力，当然也会觉得“生气”“讨厌啊……”吧。

而且，如果每天都感到不满的话，不知不觉中内心就感受不到乐趣了。说“最近完全没有笑”的人实际上也非常多。

所以首先，请养成培养感到“快乐”的心的习惯。

■看有趣的影像，培养感到“快乐”的心，在这方面有用的是电视和YouTube。

请有意识地瞄准看起来很有趣的节目和视频看看。不要看新闻等负面信息多的节目。

培养看有趣的影像，感到“快乐”的心。

然后，感受到乐趣后，放声大笑吧。

“哈哈哈！ ”笑了起来。

一开始我觉得会是笨拙的笑声，但没问题。

在心动的瞬间，发动笑容发出声音就合格了。

我们人类，说话的时候一定会张开嘴巴发声。

所以，练习笑容的时候，如果不张开嘴巴发声的话也是无法练习的。

经常有人闭着嘴只扬起嘴角的“假笑”来练习，即使做了这个练习也不会用笑容说话。

再说一遍，请一定要张开嘴巴，发出声音。

日常的心情和笑声能联动的话，在紧张的场面也能享受和笑着说话。

比起因为“假笑”而嘴角抽动出冷汗，会容易得多哦！

■除了问问以外，没有其他方法能回答。现在我在出差地酒店的自由空间。

眼前有一扇大窗户，经常能看到晴朗的蓝天，很舒服。

我现在要回东京，退房后离电车时间还有两个小时。这附近没有咖啡店等场所，所以很困扰:“在哪里怎么度过两个小时呢……”

于是，在酒店的接待处这样问了。

“退房后，可以借用自由空间吗？ ”

接待处的人说:“当然了！请自由使用！ ”他很快地回答了我。

光是问这点小事我就很紧张。

“也许，我能让你呆在自由空间里。但是，如果被拒绝了怎么办……”，妖怪怎么办就会出现。

如果是以紧张为理由逃跑的时候的我，因为如果被拒绝了的话会不愿意，所以没问就放弃了。但是，现在不同了。

“不行元就行了，问一下吧！ ”我开始想。

这个自由空间能不能用，是酒店的人决定的。我不能判断。正因为如此，不问问就不知道。

在这种情况下，除了问问以外，没有别的办法能回答。

■对不是自己的事情，而是第一句话开始说台词的接待处的人搭话，这种时候，建议在搭话之前先在脑子里想想台词。

我不想在开头东张西望，所以我一眼就说台词。

“对不起，我可以问一下吗？ ”

在这里，我想阐述一下想租自由空间的理由，但我的情况与对方无关，所以请忍耐一下……。首先告诉你想问的事情。

“退房后，可以借用自由空间吗？ ”

这次，接待处的人马上回答说OK了。

OK的情况下，在这里告诉你理由和感谢。

“谢谢你！其实，离电车的时间还有两个小时，我对自己的位置感到为难。帮了大忙了！ ”

接待处的人说:“是吗！您可以慢慢使用！ ”他说。

托您的福，我能以这样悠闲的心情写下这一项。

对方决定答案的事，不问问就不知道。

虽然阻碍了妖怪之间的去路，但是想着“用废柴问一下吧”就可以消灭。听之前想想台词就更好了

■我明白了，这个世界变得能听到比想象中更温柔的废柴。

丸山久美子《即使紧张，“能很好说话的人”和“不会说话的人”的习惯》(明日香出版社)这个世界比想象的还要温柔。

有困难的话，很多人会很快帮助我。

但是，如果期待在听到之前就能温柔一些的话，结果相反的时候会受到伤害。世界上有各种各样的人，有好的时候，也有不好的时候。

正因为如此，不要期待，想着“不问问就不知道，所以就用废柴来问吧”是重点。

一直没能问完就放弃了的人，下次一定要用不行的元来问一下吧！

———-丸山久美子(丸山久美子)株式会社夏贝里斯代表董事18岁开始从事以展览会为中心的活动行业。本来就是容易紧张的性格，但是想着“想变得能在人前说话”，作为主持人进行活动，但在舞台上却经历了很多失败，比如脑袋一片空白，手颤抖，麦克风掉落等。虽然试图克服紧张，但反而压力过大，导致心身症发病。没有克服紧张，而是通过自学掌握了与紧张顺利交往的方法和说话方式，成长为一年能完成385份工作的MC。在企业的发表代理、活动和婚礼上的主持·进行、电台个性、现场直播·邮购节目的主持等，经历过3000次以上的当众说话的工作。 2020年成立股份有限公司夏伯里兹。现在，通过在线学校、企业研修、行政和商工会议所研讨会，向想学会在人前说话的人们提供与紧张打交道的方法和说话方式的训练。著作有《》(该文馆出版)。 ———-

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一个人在看YouTube的时候是不是在放声大笑……即使紧张，也能用笑容很好地说话的人在做的三件事

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