不能再工作的自己也还有价值…因肺癌还剩半年的50多岁的营业员从绝望中回来了

※照片为示意图※本文是对小泽竹俊《不否定自己的习惯》( Ascom )的一部分进行的重新编辑。

■痛苦中，有可以解决的，也有不能解决的，接下来，我来说说放弃否定自己心情的4个要点中的第三个，“看清可以改变的和不能改变的，不要勉强改变不能改变的”

由于年老或生病，心和身体变弱了。在考试和工作中没能得到想要的结果。家人、朋友、职场的人际关系搞不好。每天都很无聊，什么都想做。

有这样的烦恼和痛苦，否定自己的人不在少数吧。

只要活着，人就不能与痛苦无缘。

而且，很多痛苦来自于“想这样”“想这样”的希望和无法实现的现实之间的差距，差距越大，痛苦和否定自己的心情也越大。开头提到的烦恼也是一样。

明明想永远健康美丽，却每天都老了。明明想在考试和工作上取得好结果，但很难如愿。明明想和周围的人友好相处，却吵架被欺负。明明想每天快乐充实地生活，却不想干。

大家不都明白了，这一切都来自于希望和现实的差距吗？

■面对填补希望和现实差距的烦恼和痛苦时，我们该怎么办呢？我觉得那个问题的答案在尼伯的祈祷中。

据说尼伯的祈祷是美国神学家莱因霍尔德·尼伯( 1892?1971年)想出来的，“上帝啊，请赐予我平静地接受无法改变的东西的力量。请给予改变应该改变的东西的勇气，以及区分不能改变的东西和应该改变的东西的聪明”。

首先，带来痛苦的希望和现实的差距，有可以填补(可以改变)的，也有不能填补(不能改变)的。

例如，如果你生病了，有好的治疗方法就可能治好。

如果不放弃而努力的话，也许在考试和工作上能取得好结果。如果开始副业或者减少浪费性的支出，可以自由使用的钱可能会增加。改正自己的言行，和周围的人反复对话，可能会改善人际关系。

可以说，这些都是有可能改变的现实、有可能被填补的开启、有可能解决的痛苦。

当然，未必所有的问题都能解决，但如果能改变现实，填补差距，也许痛苦会减轻，也能肯定自己。

■人有绝对解决不了的痛苦，但遗憾的是，世界上还有无论如何也无法改变的现实，无法填补的鸿沟，无论如何也解决不了的痛苦。

有些疾病是现代医学无论如何也治不好的。有时学习和工作的内容不适合自己，怎么努力也没有结果吧。

既不能改变他人，也不管你怎么走近，都无法和对话不成立的人建立良好的人际关系。即使过去犯过很大的错误，一直后悔，也不能成为没有。

无法解决的痛苦的最大的是衰老和死亡吧。不管科学多么进步，人都无法完全摆脱衰老和死亡。越想“解决”这些无法解决的痛苦，人就越会为无法解决的事情而痛苦。

■选择在人生中的重要性，我认为尼弗的祈祷表达了选择在人生中的重要性，可以这样解释。

“拥有分辨可以解决的痛苦和不能解决的痛苦的聪明的眼睛吧。然后，停止为无法解决的痛苦而烦恼，拿出勇气，致力于能够解决的痛苦吧。”

首先，要严密审视现在的烦恼和痛苦，从中选择能解决的，有时要勇敢地去解决，不能解决的就静静接受。

做到这一点的时候，人就会肯定自己，获得内心的平静，感受到幸福。另外，对于无法解决的痛苦，接受一次也会改变看法，也许会找到缓解痛苦的方法。

■即使有解决不了的问题，也不用自责。那么，请考虑一下选择在人生中有多么重要，如何分辨能解决的痛苦和不能解决的痛苦等问题。首先，请考虑一下下面的问题。

你现在最担心什么？怎样解决那个在意的问题？有焦躁的事情吗？那种焦躁情绪，能用某种手段解决吗？活在现在的时候，10年后的你幸福吗？怎样才能让你觉得10年后依然幸福呢？

接下来，我们来详细看看担心的事情和烦躁的原因吧。例如，如果你很在意孩子的成绩。其担心可以理解为“希望孩子取得好成绩”的希望和与现实的差距所产生的痛苦。

或者，随着年龄的增长，体力下降而感到烦躁的话。这种焦躁情绪，可以理解为“明明想永远健康”的希望和现实之间的差距所带来的痛苦。

可见，许多消极的情绪，比如忧虑和烦躁，其实都来自于希望和现实之间的隔阂所带来的痛苦，而很多人却没有意识到自己正在经历着痛苦。

但是，如果你能意识到自己所受的痛苦，你就会一点点看到应该做的事情。

■带着勇气接受自己的软弱。那么，按照尼伯的祈祷，试着将让你担心和烦躁的痛苦分为“可以改变的东西(可以解决的痛苦)”“不能改变的东西(不能解决的痛苦)”两部分吧

这种痛苦能通过自己的努力和别人的帮助来解决吗？还是谁也解决不了的东西？

如果能解决的话，就致力于此吧。如果是自己力所能及的事情，就借助周围的人、医疗机构、公共服务等他人的力量吧。

有些痛苦确实取决于自己的努力，但很难解决。例如，许多依赖酒精、赌博等的人，可能很难凭自己的意愿和努力摆脱依赖。

另外，想要“成为坚强的自己”的人、“至今为止，什么都是自己一个人做的”的人，往往不认同软弱的自己、什么都做不了的自己，无法交给别人或委托给他人。

但是，即使软弱，什么也做不了，也请不要责备自己。接受“现在，自己一个人很难解决其痛苦”的事实，试着依赖别人。

那就是改变能勇敢地改变的东西，致力于痛苦的解决，缓和忧虑和焦躁。

■改变幸福的标准在这里，我想告诉你的另一点是，如果你能改变幸福的标准，改变希望以适应现实，就能缩小希望与现实的差距，减轻痛苦。

地位、名誉、金钱、才能等带来的幸福，通过与他人的比较感受到的幸福，把社会上被认为是“幸福”的东西看作是自己的幸福，抱着“想要更多地位、名誉”“想要更多钱”“想要更多才能”的希望

但是，失去了它们，幸福也就失去了。

另外，比自己更强大更有力量的人比比皆是，即使寻求通过比较而感受到的幸福，也很难满足。结果，希望和现实的差距越来越大，产生了痛苦。

只是，如果改变幸福的标准，拥抱希望的方式也会改变。如果“心平气和地生活”“和对自己来说很重要的人一起生活”“为了别人，做自己力所能及的事”等，能让人感到幸福的话，就能毫不费力地抱有符合现实的希望了。

■如果一个人觉得“麻利地工作，比别人赚更多的钱”是幸福的，而患上了现代医疗无法治愈的疾病，工作变得困难，他可能会一度痛苦、绝望。

因为无法填补之前所抱有的希望和自己所面临的现实的差距，也再也无法获得之前认为是幸福的东西。可以说，这正是无法解决的痛苦。

但是，如果那个人承认“已经无法工作赚钱的自己”，希望“找到现在的自己能做的事情”，并能实现的话会怎么样呢？

希望和现实的差距得到填补，痛苦得到缓和，应该能感受到与以往不同形式的幸福。

这样，改变幸福的标准，抱有合乎现实的希望，也可以说是改变能勇敢地改变的东西，解决痛苦的一种方法吧。

■因肺癌被宣告还剩半年寿命的50多岁男性的变化，如果被赋予“即使是有限的事情也能做”的希望，或者是思念某个人的心情，人心和表情都会发生很大的变化。

以前参与的患者中，有一位因肺癌被宣告还剩半年寿命的50多岁的男性。

生病前，他作为一家制造商的销售人员，全身心地投入工作。一开始，他无法接受自己的病，生命只剩下一点点，变得自暴自弃，“不能工作的自己没有价值”“总是给别人添麻烦”

然而，在家人和我们援助人员的支持下，他渐渐承认自己生病了，并接受了现在的自己吧。

有一天，他开始一边吸氧，一边抽烟，每天去厕所，写给家人的信。眼镜深处的眼睛闪闪发光，“人生中重要的不是钱，也不是出人头地。我想告诉孩子们，人是宝。”他的表情至今难忘。

这位患者在濒临死亡的绝望中，意识到“即使是不能工作的自己，也可以把自己人生中得到的教训传达给重要的人”“虽然不能治愈疾病，也不能避免死亡，但是有可以改变的东西”

■改变幸福标准并不是“放弃”。有些人可能觉得改变幸福标准、抱有合乎现实的希望是“放弃”，但事实并非如此。

分辨可以改变的东西和不能改变的东西，勇敢地改变可以改变的东西。那就是意识到真正重要的事情，无论身处什么痛苦之中都不失去希望，走真正属于你的人生。

而且，我认为尼伯的祈祷不是为了确认“自己有很多不能改变的东西”，而是为了找到真正重要的东西和希望，肯定自己的话。

小泽竹俊《不否定自己的习惯》( Ascom )身心健康受损，无法随心所欲地生活的人，因新冠灾祸而失去工作，无法过上一如既往的生活的人……。大家当中可能也有人抱有各种各样的痛苦，否定了自己和自己的人生，认为“在这种情况下，幸福是不可能实现的”。

但是，如果你知道什么是可以改变的，有勇气去改变，你就能肯定自己、自己的处境、自己的人生，你的痛苦可能会减少一半。

而且那个应该会给你终极的幸福。

———-小泽竹俊医生1963年生于东京。 87年毕业于东京慈惠会医科大学医学部医学科。 91年完成山形大学研究生院医学研究科医学专业博士课程。从事急救中心、农村医疗后，从94年开始在横滨苏生医院临终关怀医院病房工作，成为病房长。 2006年惠开设了居家诊所。迄今为止，我们照顾了3800多名患者。为了培养医疗人员和护士的人才，15年成立了一般社团法人生命关怀协会。著作中有《就当今天是人生的最后一天吧》( Ascom )。 ———-

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不能再工作的自己也还有价值…因肺癌还剩半年的50多岁的营业员从绝望中回来了

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