不能熄灭蜡烛的火，气球不能膨胀……从十几岁开始的嘴巴退化的实在是太糟糕了

※照片为示意图※本文由照山裕子(着)、来村昌纪(监修)、《强化口书》( Ascom )的一部分重新编辑而成。

■在半数班级没有充气的前几年，我在小学上外卖课，教人嘴巴和牙齿的重要性时，曾有半数以上的孩子惊讶于气球没有充气。

这不仅仅是肺活量的问题，张开嘴巴、合上嘴巴时使用的口轮肌等肌肉没有发育好，所以嘴巴不能紧紧地收拢也是一个重要的原因。

另外，我听说由于同样的原因，不能熄灭蜡烛的孩子也越来越多。

有口呼吸的孩子很多，这一数字明显表现为孩子们口周肌肉发育不足。 2021年发表的新潟大学研究生院医齿学综合研究科小儿齿科学领域的齐藤一诚副教授等人的研究显示，30.7 %的日本孩子们( 3岁?12岁)处于日常的口头禅状态，也就是说是口呼吸。

即使自己打算闭着，但实际上包括进行口呼吸的“隐性口呼吸”的人在内，据说有8成左右符合这种情况。

变成口呼吸的一个重要原因是以刚才的口轮肌为首的脸颊和舌头等口周围的肌肉的发展不全。

由于这些肌肉不发达而进行口呼吸的话，除了容易进入病原菌和灰尘等之外，口干还会产生口臭等各种各样的影响。蛀牙和牙周病等疾病的风险也会上升。

另外，也有“口呼吸会引起睡眠障碍、工作和学习中的持久力和活动量下降等症状以及注意缺失、多动障碍等各种各样的精神疾病”的说法。可以说，孩子口周围的肌肉衰退是绝对不能放任不管的事态。

10多岁和20多岁的人因口齿不稳引起的不良反应，不仅影响小学生，也影响全体年轻人。

最近的调查结果表明了口腔功能的实际情况。根据日本牙科医师会的调查，在以全国15岁到79岁的1万名男女为对象实施的“关于牙科医疗的一般生活者意识调查”( 2022年)的项目中，出现了“油嘴滑舌的情况”、“容易咳嗽”、“有吃不饱的情况”等口腔功能不全的情况

结果，基本上是年龄变大，同时经历过这六种症状的人越来越多。请看下面总结的图表就知道，意外地10多岁、20多岁的数值之大很引人注目。

来源=《强化人口书》特别是10多岁的人，除了“容易口渴”以外，其他所有项目的数值都比20多岁和30多岁的人高。而且除去“嘴里容易口渴”“容易出汗”之外，比40多岁的人还要高。

其中，回答“有时会说走嘴”的竟占30.3%，这一数值与60多岁的人相当。另外，20多岁的人也有26.5%，和50多岁的人的数值差不多。

另外，怀疑口腔功能不全的症状，10多岁的人有48.3%，20多岁的人有40.6%，近半数的人都有过某些症状。

■10多岁的人比70多岁的人更“咬不完”食物，而且10多岁的人“嚼劲”也有不发达的倾向，就平时的饮食进行了询问，结果显示“比起硬的食物更喜欢软的食物”占53.6%，“吃硬的食物时

也就是说，十几岁的人比七十多岁的人更容易“咬不动”食物。再加上，回答“吃饭咀嚼的话下巴会疲劳”的10多岁的人为48.3%，竟然达到了70多岁的2.7倍，结果显示怀疑年轻人的口腔功能发展不充分。

当然，从调查中可以看出的绝对不仅仅是年轻人的问题，基本的倾向是，嘴巴的功能会随着年龄的增长而衰退。

来源=《强化口书》来源=《强化口书》■食物变了导致口腔老化的现代人到目前为止，我们看到了年轻人口腔功能的衰退，说起来为什么我们变得不咀嚼了呢，食物随着时代的发展而变化也是理由之一

曾经有一位牙科医生，名叫韦斯顿·普赖斯博士，他调查了蛀牙为什么在全世界范围内增加的原因。

他对世界各地的各种饮食习惯和营养进行了研究，特别是以小麦、糖、加工植物油、脂肪类为代表的所谓西式饮食生活引起了营养不足，是很多牙齿问题的原因。

虽然对他的研究有赞成和反对两种意见，但以他进行的调查为基础，开始对牙科和营养学进行讨论。

日本也有关于食物和“咀嚼”的各种各样的调查，其中也有很有趣的报告。

例如，根据斋藤滋所着的《经常嚼着吃的终极健康法》( NHK出版)，调查了日本各时代的复原饮食和咀嚼的次数和时间后发现，战前的饮食，每顿饭嚼1420次，大约花22分钟，而现代则嚼620次，约为11次

来源=《强化嘴巴书》短短几十年间，咀嚼的次数和吃饭时间减少了约一半。

■不嚼东西、吃东西快并不是好事。这项调查的独特之处在于，整体来说嚼东西的次数呈减少趋势，同时在更长的跨度上进行了比较。

根据调查结果，紫式部时代比卑弥呼时代、德川家康时代比源赖朝时代减少了咀嚼的次数和吃饭的时间。

恐怕是各自与以前的时代相比，变成了更柔软更容易吃的饮食吧。也就是说，与其说是饮食意识的问题，不如说是“饮食内容”的变化导致咀嚼次数减少，口腔功能发生了变化。

简而言之，与战前相比，由于以面包、汉堡、蛋包饭为代表的不怎么嚼就能吃的西式饮食增加，现在似乎无论如何都有牙齿、“舌头的力量”、嘴周围的肌肉无法顺利发展的倾向。

■希望锻炼口部周围的肌肉要锻炼口部周围的肌肉，经常咀嚼是非常重要的。应该很多人都听说过“一口嚼30次吧”的推荐吧。当然，能花时间吃的时候，最好能慢慢地多嚼一会儿。

不过，我觉得，只要咬一口的次数，就不必过于讲究。一边数次数一边吃，很辛苦。

照山裕子(著)、来村昌纪(监修)、《强化嘴巴书》( Ascom )于是，虽然让大家意识到要尽量多咀嚼，但是一边更加享受，一边做可以增加咀嚼次数的体操，不是更容易坚持吗

进行《强化嘴巴书》中也有详细介绍的“咀嚼节奏体操”的话，一天会增加100次左右的咀嚼次数。另外，“咀嚼节奏体操”建议使用橡皮糖进行。

这样一来，可以在零食和转换心情等生活间隙轻松进行，这是其特点。正因为可以“同时”进行，所以每天都很容易坚持，最终可以自然地增加咀嚼的次数。因为原材料简单又好吃，所以也有即使是孩子也容易安心坚持的效果。

■在防止“老口”的“头发节奏体操”中，这是“头发节奏体操”的具体做法。首先，进行增强舌头力量的“舌头复位”。

1 .把喜欢的硬度的橡皮糖含在嘴里，放在舌头上。 2 .使用下面的工具，将橡皮糖用力按压在牙床的背面，保持该状态10秒。接下来要进行的是“337拍子”。

1 .用舌头把“舌紫菜复位”的橡皮糖带到左边的牙齿上，用337拍子的节奏咀嚼。 2 .接下来在下面把橡皮糖带到右边的牙齿上，右边的牙齿也用337拍子的节奏咀嚼。 3 .再在左侧同样咀嚼。重复2.3直到能咽下为止。

用新的橡皮糖，再次重复“舌资料库复位”和“337拍子”。

最后进行最后的消毒漱口。

1 .把清洁上面牙齿的30ml左右的水(水可以环绕整个嘴里)含在嘴里，然后闭上嘴。就这样把嘴里含有的水对准上牙，为了发出尽量大的声音，用力迅速地撞击。 10次碰撞后，吐出水。

2 .清洁下牙同样嘴里含水，然后把水对准舌牙，和1一样用力快速地撞击。 10次碰撞后，吐出水。

3 .清洁左边的后牙同样嘴里含水，然后把水对准左边的牙齿，用力快速地撞击。 10次碰撞后，吐出水。

4 .清洁右边的后牙同样嘴里含水，然后把水对准右边的牙齿，用力快速地撞击。 10次碰撞后，吐出水。

消毒后漱口的水，最好吐出来，但如果没有地方吐出来的话，也可以咽下去。但是，有严重牙周病等口腔问题的人，建议吐出。水是理想的，但是茶也没关系。

和其他肌肉一样，如果不使用嘴的肌肉，它也会随着年龄的增长而衰退。不论年龄大小，如果有“最近嚼不完”“在意口臭”“吃饭烦躁”等症状的话，请一定要把目光集中在“锻炼口腔肌肉”上。

———-照山裕子东京医科齿科大学外聘讲师(颚义齿门诊)日本大学齿学部毕业，在该研究生院齿学研究科获得博士学位。专攻世界上专业医生也很少的“颌面部补缀”，根据与口腔癌患者的临床体验，提倡预防医学的重要性。 “如何改变日本人对口腔护理的意识？ ”作为课题的回答之一，将设计的内容作为《牙科医生设计的消毒漱口》( ASCOM )进行书籍化。成为了13万部的畅销书。现在在大学医院及全国的牙科诊所继续诊疗的同时，也多次出现在电视、广播等媒体上。还担任“日经xwoman”的官方大使。《新“牙齿”三选一》(日经BP )等著作很多。 ———-

———-来村昌纪村村诊所院长、千叶大学临床教授医药学博士。日本脑神经外科学会脑神经外科专科医生。出生于和歌山县，和歌山县立医科大学，千叶大学研究生院毕业。在和歌山县立医科大学附属医院等，积累了经验，2014年开设了草丛诊所。著作有《中医脑外科医生写的汉方书入门篇》(明镜出版)等。 ———-

这里有个小tips~1296334825 备注：汇汇圈！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1296334825@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.fx002.com/15841.html

不能熄灭蜡烛的火，气球不能膨胀……从十几岁开始的嘴巴退化的实在是太糟糕了

相关推荐