做好了准备却不能正式演出的人这是不够的……演讲高手要比准备花更多的时间

※图为示意图※本稿是丸山久美子《即使紧张也能“流利说话的人”和“不会说话的人”的习惯》(明日香出版社)的一部分内容的再编辑。

■脑子里想的5分钟和发声说话的5分钟相差太大了“明明知道绝对会紧张，所以才提前安排了时间准备……完全说不好……”

变成这样是因为没有确保练习的时间。

例如，假设你被委托做了30分钟的演讲。

在迎来当天之前，如果是你会怎么度过？

考虑到故事的内容和构成，用power point制作资料，说不定也会制作剧本。

从可可到可可5分钟，从可可到可可10分钟……也许有人会决定时间分配。有时候也会选衣服吧，如果要在人前露面的话……。

在这样的过程中，当天就要到了。

“必须完成power point！ ”，埋头于夜夜的资料制作，当天可能直到发表之前都在检查剧本和资料。

直截了当地问。

不练习吗？

本来有时间准备却没能好好说话的原因就是，像这样没有时间练习。

假设，即使决定“从可可到可可5分钟”准备剧本，不试试看能不能真的用5分钟说话就不知道了。

脑子里想的5分钟和出声说话的5分钟相差太大了。

也许会早点说完，也许时间不够。

■所谓工作结果戏剧性变化的分配，多长时间才能达到5分钟，只有实际发声计算一下时间才能知道。

如果要在power point上添加很多动画的话，就需要一边操作一边练习动画的数量。

制作资料太拼命了，“第一次使用资料说话”的人几乎都会失败。

事先练习的话应该会注意到。

背诵为了说30分钟的所有power point动画的时机是多么困难的工作啊……！在紧张的正式演出中，可以预想到难度会更大吧。

内容、构成、时间分配、资料制作、服装等，确实做好准备很重要。

但是不要忘记，这些准备只有在练习配套后才有意义。

而且，为了能在紧张的情况下也能说话，养成在“准备<练习”中度过的习惯吧。

不要花时间在用脑子思考动手的准备上，而要多花时间发声练习。

我觉得把运动员想象成很容易理解。

无论球棒和球怎么擦得闪闪发光，无论穿上多少新制服，光做准备是不能在比赛中大显身手的。实际活动身体，出汗，试着做，然后才能在比赛中大显身手。

“准备<练习”

能否按照这个分配度过，结果会发生戏剧性的变化哦！

■不要细嚼慢咽，只是朗读的练习，在正式演出中介绍了确保反效果练习时间的重要性，但练习并不是“只是做就可以了”。

经常做的练习方法是一个劲儿地读剧本。

练习大声朗读剧本，我简称为“朗读练习”。一定要推敲一下。

但是，请注意阅读和练习的方法。

读解的时候，有人会像从头到尾一样，只是读下去。不久，也就没有抑扬顿挫了。只是，不要吞吞吐吐地读下去。

这是脱离现实的读法，所以不会成为有效的练习。

练习中可以流畅地读，可能会有成就感，但一旦正式演出时紧张就不行了。因为会有快速阅读的习惯，所以在正式演出中也会快速。而且，紧张和语速重叠的话容易咀嚼，所以即使是练习中应该说的话，在正式演出时也会被咬吧。

像这样不细嚼慢咽地直接朗读的练习，在正式演出时会起到相反的效果，所以不推荐。

■在正式演出中，即使对谁在怎样动作的想象感到紧张，如果想学会像练习一样说话的话，也不要试着细嚼慢咽，而要在接近正式演出的状态下练习。

一边想象着“正式演出的时候一定就这么多吧……”，一边以那样的速度、间隔、抑扬顿挫大声读剧本。

例如，假设剧本上这样写着。

“符合条件的人请举手告诉我。谢谢您。”

一边想象着正式演出一边练习这句台词吧。

你站着说话，面前有10名左右的员工坐在“コ”字里听。然后，由你问所有人。

“符合条件的人请举手告诉我。”

约有一半的人举手了。确认了那个的你，会对着举手的人这样传达。

“谢谢你”

像这样，一边想象着自己和周围人的样子，一边大声读剧本里的话，是正确的读法。

越是想象得真实，脑海里应该就越能想到动作。

有多少人会举手，会怎么举手，确认这一点的自己的样子是什么样子……。

像这样，如果能想象出谁在如何动作，那就是接近正式演出的状态的练习。

“如果符合，请举手告诉我，谢谢。”

不仅仅是流畅地阅读，

“符合条件的人请举手告诉我。 ……(在确认期间)非常感谢。”

如果能像这样熟练地阅读的话，在正式演出时即使紧张也能发挥练习的成果。

我觉得只要是紧张的人就一定会进行“不咬不咬的阅读练习”。

在那里，也请试着想象一下正式演出的样子。

练习的精度会一下子提高哦！

■在人前说话的时候，99.999%有时会出现一些不正规的情况，被认为“人生会如预想的那样”，有时也会被认为“人生是意想不到的连续”。

这两者虽然矛盾，但我认为都是正确的。

在人前说话的时候，99.999%会有不正规的情况发生。

无论多么精心的准备，也几乎不可能按照那个样子进行。

为什么这么说，是因为和外部因素有关。

有时会被听者意想不到地提问，预定的人没有来，相反，有时甚至会来到没有预定的人。别人想什么，怎么动，只有打开盖子才能知道。另外，电车晚点、投影仪故障、用于操作电源点的遥控器的电池没电等……。

不能控制在别的地方发生的事情，也有很多时候没有注意到东西的恶化。

由你以外的外部因素引起的不正规，预想本身就很难。

但是，你自己可能会叫醒的常规呢？

绝对可以预料到紧张的事情吧。

更具体地说，让形象膨胀一下吧。

在那个印象中，你是什么状态？

■拿着活页夹站着说话，如果拿着资料站着说话的场景中，手发抖，连资料都摇晃，给人一种很困扰的印象的话…… 准备应对手部抖动的方法就可以了。

例如，资料要夹在活页夹里拿。

只是因为如果把资料打印在纸上拿着的话，就会明显发抖。

因为纸很软，所以手的颤抖很容易传达出来，晃晃悠悠的很显眼。如果只是注意到手的颤抖，也许还能忍受，但是手在颤抖，再加上连手上的纸都摇晃了……脑子里充满了不安和恐惧，谈不上了。

所以，使用即使手颤抖也很难受到影响的硬粘合剂。

但是，一定要事先练习哦！

因为我没有带着活页夹练习说话，所以说:“正式演出时夹的资料没有顺利翻出来，造成了很大的恐慌！ ”发生了这样的事情。

拿着活页夹，站着说话吧。请一边发声，一边练习翻阅资料的时机。

这样，在练习的过程中，想象中的样子应该会发生变化。

■“只有自己的事情，自己能做点什么”是基本姿势一开始，印象中是手颤抖，困扰着说不好的自己，但决定了对策，反复练习后，就会浮现出即使紧张也能堂堂正正地说话的自己。练习到这种状态，是成功的秘诀。

丸山久美子《即使紧张，“会说流利的人”和“不会说的人”的习惯》(明日香出版社)由外部原因引起的不正规，是无法预料的，也很难防止。

但是，如果是自己的话就另当别论了。

更何况，我们应该可以预测到“一紧张，大概总会变成这样”。也可以事先考虑对策进行练习。

能自己叫醒的不正规选手，可以预料到也可以防止。

这样的自我常规，请在准备阶段试着想象一下。

如果你只想到不好的状态，就马上开始练习吧。

因为只有自己的事情，自己能想办法。

———-丸山久美子(丸山久美子)株式会社夏贝里斯代表董事18岁开始从事以展览会为中心的活动行业。本来就是容易紧张的性格，但是想着“想变得能在人前说话”，作为主持人进行活动，但在舞台上却经历了很多失败，比如脑袋一片空白，手颤抖，麦克风掉落等。虽然试图克服紧张，但反而压力过大，导致心身症发病。没有克服紧张，而是通过自学掌握了与紧张顺利交往的方法和说话方式，成长为一年能完成385份工作的MC。在企业的发表代理、活动和婚礼上的主持·进行、电台个性、现场直播·邮购节目的主持等，经历过3000次以上的当众说话的工作。 2020年成立股份有限公司夏伯里兹。现在，通过在线学校、企业研修、行政和商工会议所研讨会，向想学会在人前说话的人们提供与紧张打交道的方法和说话方式的训练。著作有《》(该文馆出版)。 ———-

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